妊娠つわり中飲み物

妊娠中は殆どの人が体験するつわり。つわり中でも水分なら大丈夫という人もいます。

つわりがひどく食事が出来ないひとでも、水分補給はつねに心がけるようにしましょう。

妊娠中の飲み物についての説明をしましょう。

妊婦さんの中にはコーヒー・紅茶が好きな方も多いはず。しかしこれらのものに関しては飲みすぎは禁物です。

１日に２～３杯くらいならたいして影響はないのですが「緑茶」などの飲みすぎには注意です。

コーヒーや紅茶に含まれているカフェインには、神経を興奮させる作用があるので、血液を通じて胎盤に運ばれるので大量に摂取することは赤ちゃんによくないので避けましょう。

ただ、それらの中にある成分に、リラックス効果や利尿作用などのメリットもあるので、１日２～３杯程度に我慢しておけば問題はないのです。

ミルクを温め沢山入れて、カフェオレやミルクティーにすると、含まれている刺激もやわらぎ、カルシウムも取れるのでお勧めです。

また、ウーロン茶や緑茶にもカフェインが入っていますし、鉄分の吸収を妨げるタンニンも含まれています。

コチラも１日２～３杯程度ならば心配はないのですが、沢山飲むのは避けたいです。医師から貧血であるといわれている人、貧血指導を受けている人はなるべく飲まない方がいいと思います。

「ほうじ茶・麦茶」ならカフェインが少ないので安心して飲むことができます。

しかし、妊娠中は水分をあまりとりすぎてしまうと、むくみの原因になったり腎臓に負担がかかるときもあるようです。

妊婦さんが１日にとる水分として適当な水の量は、尿量プラス５００mlです。量にするとだいたい１～２L程度の量が目安であるといえます。

１００％の果汁のジュースは健康にいいと思われていますが、果糖が結構入っているので注意しなければなりません。毎日飲むのはやめたほうがいいでしょう。

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