http://evoliminal.coolblog.jp/ ０からわかる『つわり』のすべてへようこそ！このサイトはつわりでお悩みの方へさまざまなコンテンツを用意しています。つわり対策からつわりの時の食事の方法、またつわりの食事のレシピなども掲載しています。つわりは非常に苦しいものですが、いずれ終わります。このサイトがあなたにとって少しでもお役に立てれば幸いです。ではごゆっくりとご覧になってください。 ja Copyright 2008 Sat, 15 Mar 2008 07:00:25 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 役にたつ制度を紹介いたします。 １．出退勤時の通勤緩和措置 　妊婦さんが通勤手段として利用するものには、電車やバスなどの交通機関がありますが、時間帯により混雑具合は変ります。そういった場合に、混雑具合に応じて通勤緩和を図ろうという措置です。 １日６０分までならば、仕事をしていない時間を持つことが許されるのです。この６０分の時間も勤務したこととみなされています。 　この制度利用の原則は、母子手帳交付後～産前休暇前日までの期間とされていて、１日６０分を限度としています。 ２．病気休暇（つわり） つわりのひどい妊婦さんは結構多いです。つわりを理由に休暇をとる場合、つわり＝病気　との扱いになるので、申請方法は病気休暇と同じ扱いになります。 ただしつわりは（妊娠は）一般的に病気ではなく出産まで続く「継続的症状」であるため、１回診断書を提出すると断続的所得できます。 「母性健康管理指導事項連絡カード」が導入されたことにより、診断書と同等の扱いになりました。　　カードは個々の会社の総務担当、各病院にて配備されています。 そのほかにも、妊娠２３週（６ヶ月）までは４週に１回・妊娠２４週（妊娠７ヶ月）～３５週（妊娠９ヶ月）までは２週に１回・妊娠３６週（１０ヶ月）までは１週間に１回の妊婦検診へいくために、仕事に支障をきたさないかぎり勤務しなくてもよいと認められています。 このような（つわり）による休暇制度があることを知らない妊婦さんも多いとおもいます。 これを機に、該当している妊婦さんは申請してみてはいかがでしょうか？ 妊娠を理由にすのは気が引ける方もいらっしゃると思いますが、これは認められた規則なので、誰にも遠慮することはないのです。まわりに嫌な顔をされながら仕事をしていませんか？そんな方もこの制度を大いに利用してみてはいかがでしょう。 ]]> http://evoliminal.coolblog.jp/kyuka/post_26.html http://evoliminal.coolblog.jp/kyuka/post_26.html 06つわり休暇 つわり つわり休暇 Sat, 15 Mar 2008 07:00:25 +0900 妊娠悪阻（おそ）」と呼ばれるときには入院も必要になってしまう病的症状に陥ることがあります。 つわりの症状は、軽いときはいいですが、あまり重くなるとおなかの赤ちゃんにも影響がでてしまうこともあります。 あまりにもつわりが酷いような時には、無理せず我慢せず病院へ相談してください。 入院が必要になるケースもありますが、それで赤ちゃんとお母さんの元気が保たれるのならば必要なことです。神経質に重く考えることはないのです。 つわりに対して効果的な薬などはありませんが、症状を少しでも軽くする克服方法があります。 その中でもいくつかを紹介したいとおもいます。 ★友達との会話・メール・電話、誰かに話すことでストレスの発散に繋がります。 ★散歩（適度な運動は妊婦には必要です） ★ショッピング（これもストレス発散・気分転換） ★手芸をすること（何かを作成しているときなどは集中しているためほかの事を考えなくなる効果） ★アメやガムの常備（簡単にできるちょっとした気分転換です） ★外食・惣菜（これに関しては、つわりでご飯の炊ける臭いでも駄目な方など。料理しない分軽減できます） それぞれに克服する方法はさまざまですが、自分に合った克服方法を見つけて、今を大事にマタニティーライフをエンジョイしてくださいね。 つわりには、赤ちゃんとお母さんの心ケアも考えてストレスは溜め込まないのが大切です。]]> http://evoliminal.coolblog.jp/taisaku/post_25.html http://evoliminal.coolblog.jp/taisaku/post_25.html 01つわり対策 つわり克服 つわり対策 Sat, 15 Mar 2008 06:57:58 +0900 妊娠＝つわり」妊娠したという証がつわりといっても過言ではないのかもしれません。 妊娠すると人によりますが、大多数が「食べ物の好みが変った」とのこと。 大嫌いで食べられなかった物が大好きになったり、逆に大好きだった物が嫌いになったり。ある特定の食べ物だけをず～っと食べてないと気がすまなかったりといったこともあります。 つわりの時期は、「食べたいものを食べたいときに食べられるだけ」が基本です。 空腹感はつわりを悪化させる原因にもなっているので、簡単に食べれるものを常備しておいてお腹がすいたなと思ったら、こまめに食事をするように心がけてください（菓子類は塩分があるので控えましょう） しかし、吐きつわりが酷い人が無理矢理食事をとるのは考えもので、食べたくないときには無理しなくても大丈夫です。 さっぱりした食べ物を常備しておくのもよいでしょう。 一口くらいずつに小分けしておくと、すぐにつまめるので食欲もわいてくるとおもいます。視覚も大切です。食欲をそそるような盛り付けをこころがけてみてください。 そしてつわりが終わってからは、栄養バランスのとれた食生活を心がけ、自分のこと、赤ちゃんのことを考えた生活を送ってください。 さまざまな食品をまんべんなくとることが理想ですが、塩分・糖分これらのものは「妊娠中毒症」を引き起こしてしまう可能性があるので取りすぎに注意です。 刺激物などの摂取のしすぎも同様にあまりよくないので摂取には注意が必要です。 いぜれにせよ、無理なものは無理に食べなくても大丈夫だということです。]]> http://evoliminal.coolblog.jp/eat/post_24.html http://evoliminal.coolblog.jp/eat/post_24.html 03つわりになったときの食事 つわり つわり食事 Sat, 15 Mar 2008 06:52:38 +0900 コーヒー・紅茶が好きな方も多いはず。しかしこれらのものに関しては飲みすぎは禁物です。 １日に２～３杯くらいならたいして影響はないのですが「緑茶」などの飲みすぎには注意です。 コーヒーや紅茶に含まれているカフェインには、神経を興奮させる作用があるので、血液を通じて胎盤に運ばれるので大量に摂取することは赤ちゃんによくないので避けましょう。 ただ、それらの中にある成分に、リラックス効果や利尿作用などのメリットもあるので、１日２～３杯程度に我慢しておけば問題はないのです。 ミルクを温め沢山入れて、カフェオレやミルクティーにすると、含まれている刺激もやわらぎ、カルシウムも取れるのでお勧めです。 また、ウーロン茶や緑茶にもカフェインが入っていますし、鉄分の吸収を妨げるタンニンも含まれています。 コチラも１日２～３杯程度ならば心配はないのですが、沢山飲むのは避けたいです。医師から貧血であるといわれている人、貧血指導を受けている人はなるべく飲まない方がいいと思います。 「ほうじ茶・麦茶」ならカフェインが少ないので安心して飲むことができます。 しかし、妊娠中は水分をあまりとりすぎてしまうと、むくみの原因になったり腎臓に負担がかかるときもあるようです。 妊婦さんが１日にとる水分として適当な水の量は、尿量プラス５００mlです。量にするとだいたい１～２L程度の量が目安であるといえます。 １００％の果汁のジュースは健康にいいと思われていますが、果糖が結構入っているので注意しなければなりません。毎日飲むのはやめたほうがいいでしょう。 ]]> http://evoliminal.coolblog.jp/eat/post_23.html http://evoliminal.coolblog.jp/eat/post_23.html 03つわりになったときの食事 つわり つわり食事 Sat, 15 Mar 2008 06:50:02 +0900 便秘」です。つわりともかかわっています。 妊娠中に便秘気味になるのは、黄体ホルモンが大量に分泌されるためです。 子宮も大きくなってくるので、それにより腸が圧迫されてしまい便がでにくくなってしまうのです。 そのまま、便が出にくい状態にしておくと、体内の便が固くなってしまい、よりいっそう出にくくなり、悪循環を繰り返すことになるので、早めの対処が必要になります。 便秘対策としての方法を紹介したいと思います。 ★毎朝乳製品をとること（牛乳・ヨーグルトなど） ★毎朝海産物をとるようにする（わかめ・ひじきなど） ★水分をなるべく多くとること。 ★ルイボスティー（ルイボス茶）を出来るだけ沢山飲むようにすること。 ★ウォシュレットを使用するようにする（肛門を刺激して腹圧をかけなくても排便がしやすくなります） ★豆製品を食べる（納豆・黒豆・大豆など） ★適度に体を動かすこと。（散歩を毎日するだけでも違います） などがあげられます。 この候補の中から、自分が出来そうだと思うことをチャレンジしてみてください。 自分がやりやすく、無理がかからない、それでいて便秘が解消されたとなるといいですよね。また、便秘だからといって市販の薬には頼らないようにしましょう。 どうしても薬で解消したい場合、自分の判断ではけしておこなわず、医師へ相談してください。 お母さんのみならず、体内の赤ちゃんにも極力影響のない薬を処方してくれるはずです。 妊婦さん自らの判断で薬を服用すると、母体ならまだしも、体内の赤ちゃんに影響があることもあるので十分に注意していただきたいです。]]> http://evoliminal.coolblog.jp/ziki/post_22.html http://evoliminal.coolblog.jp/ziki/post_22.html 02つわりの時期 つわり中の便秘 つわり対策 Sat, 15 Mar 2008 06:48:13 +0900 肝臓・腎臓」に負担がかかってしまいます。 つわりは妊婦さんの殆どが経験するものですが、その不快感がつわりとかかわりがあります。 「漢方のツボ療法」ツボの場所は一般的には、肝臓の充血は胃の不調に繋がっているといわれています。「足の三里」刺激がポイントです。 「足の三里」古くから健脚のツボであると有名です。 すい臓・肝臓・胃の調整をするところといえるでしょう。気をさげる効果もあり、首より上、つまり頭痛や鼻炎などに効果があらわれるのです。 胃は、口から入った食事が最初に向かう場所、器官です。漢方では大切な内臓の一つといわれています。胃は、身体を収めることに通じる重要なツボになるのです。 胃を丈夫に保ち、身体を温めてくれるうれしい作用があるのです。しかし、胃酸過多の方や１５歳に満たない方には適さないツボともいえます。 腎臓のつかれなどには大腸を活性化することが大切です。左合谷は膀胱機能・右合谷は副腎機能と深いかかわりがあるのです。 合谷とは、親指と人差し指のあいだにある谷間の骨の少し人差し指寄りの腸系のツボのことをいいます。 妊婦さんは妊娠中デリケートになる時期でもあるので、出来れば専門の病院にいき、自分に合ったツボを設定してもらったほうが安全ですし、よりいっそう効果的です。 つわりの解消にすこしでも効果があればためしてみるのもいいことだとおもいます。体調を十分考慮したうえで自己責任のもとツボ刺激をしなければいけません。]]> http://evoliminal.coolblog.jp/taisaku/post_21.html http://evoliminal.coolblog.jp/taisaku/post_21.html 01つわり対策 つわりに効くツボ つわり対策 Sat, 15 Mar 2008 06:46:07 +0900 つわりはお腹の赤ちゃんがスクスクと育っている証でもあるので安心してください。 ご飯が思うように食べられず、赤ちゃんへの影響などを心配してしまう人も沢山います。 でも、この時期のお腹の中の赤ちゃんというものは、まだとても小さいのでそれほど沢山の栄養はいらないので心配しすぎなくても大丈夫です。 栄養不足では？と、どうしても心配な人は「ママミルク」などを飲むことをお勧めします。 つわりの症状として大まかに分かれるのが、「食べつわり・吐きつわり」です。 食べつわり･･･少しでも空腹感がでると気持ちが悪くなったりします。吐きつわり･･･食事に関係なく、常に吐き気や嘔吐が襲ってきます。 その他にも、風邪の時の症状ににているのですが、いくら寝ても寝足りないという症状です。 ストレスのかかり具合によって程度がちかうということです。 ストレスを溜め込まず、発散させることによってつわりを解消することに繋がります。つわりは侮れません。重症化してしまうと病院での点滴を必要とする場合や、それ以上になると入院が必要になってしまうからです。 重症化するまえに、耐えられないようなときには病院へ行くことをこころがけるようにしてください。重症化すると時には「脳」にも影響がでることもあります。また、後遺症として残ってしまうこともあります。 つわりは赤ちゃんが成長している証ですが、何かいつもと違う異常を感じたときには、治療の必要もあるのです。自分の勝手な判断をくだすのはやめましょう。]]> http://evoliminal.coolblog.jp/taisaku/post_20.html http://evoliminal.coolblog.jp/taisaku/post_20.html 01つわり対策 つわり つわりの症状 Sat, 15 Mar 2008 06:43:28 +0900 hCGとというホルモンが大量にでてきます。妊娠と同時にこのホルモンが急激に増加するのです。 妊娠１０週に増加はピークを向かえ、１２～１６週にもなると増加はおさまり落ち着いてきます。つわりとホルモンはかかわっているということです。 つわりの症状は経産婦よりも初産婦に多くみられます。多胎妊娠や胞状奇胎などの絨毛性疾患などの、妊娠に異常がある場合にはかなりの頻度でおこりやすくなるといえます。 つわりの症状はさまざま、有力な原因も考えられています。 第１期は、吐き気が頻発します。空腹時に吐き気を引き起こす、食事に関係なく常に吐き気嘔吐に襲われる。中には吐き出したものに血が混じっていたり、胆汁や胃液も出てきます。 食事をすることが苦痛でもあり、水分をとることもままならないので脱水症状に陥ることもあるのです。 第２期は、先程の第１期が悪化した場合、口臭がきになったり、体重の減少がみられたりなどします。 血液検査や尿検査などで異常がではじめるようになります。 第３期は、中毒症状とともに脳障害などがではじめます。頭痛・めまい・耳鳴り・不眠・厳格などさまざまな症状がでてくるのです。 意識障害などが出てくる場合もあり、それにともなう後遺症を残したりもします。 あまりおそくに病院へ駆け込んでも、この時期になると治療が不可能になってしまう場合などがあるため、異常を感じたらすぐに医者を受診するようにこころがけてください。]]> http://evoliminal.coolblog.jp/ziki/post_19.html http://evoliminal.coolblog.jp/ziki/post_19.html 02つわりの時期 つわり つわりのピーク つわりの時期 Sat, 15 Mar 2008 06:41:22 +0900 吐きつわり・眠りつわり・食べつわり、人によって程度が異なります。 妊娠の回数でも症状が違うのです。１人目妊娠のときと、２人目妊娠のときで症状が同じであるとはいえないのです。 つわりは一般的に、（妊娠４～６週）位に始まります。それからしばらくして、胎盤とよばれるものが完成するといわれる（妊娠１２～１６週）位には落ち着くといわれています。 一番つわりが辛い時期は（妊娠７～９週）の時期だといわれています。 つわりが何故おこるのか？その原因はまら解明されていません。中でも有力である説は、妊娠すると子宮の中にできる絨毛からｈCGというホルモンが大量に分泌されます。このホルモンが妊娠と同時に急激に数を増やすのです。妊娠１０週にピークをむかえ、１２～１６週には落ちついてくるようです。 人間の身体は、外からの異物にアレルギー反応をおこし、拒絶反応を示します。そのために妊娠すると、母体側が胎児を異物と判断してしまい、アレルギー反応をおこしてしまうのでその反応が「つわり」なのではないかとも言われています。 生活環境などでもつわりはかわります。実家に帰ってゆっくりとすごしたり、中のよい友達とおしゃべりしたり、ショッピングなどで気分転換したりと、自分の居心地のいい場所をつくりましょう。 つわりには始まりがあります。その反対に必ず終わりもあるのです。ストレスを溜め込まないよう発散させて、無理せずにつわりを乗り越えましょう。 ]]> http://evoliminal.coolblog.jp/ziki/post_18.html http://evoliminal.coolblog.jp/ziki/post_18.html 02つわりの時期 つわり つわり期間 Sat, 15 Mar 2008 06:38:56 +0900 妊婦は薬を飲むのに規制されるのでしょうか？ つわりの治療法としてサリドマイドという薬を飲んだ結果「アザラシ症」とよばれている病気の赤ちゃんが産まれてしまったのです。そのことから「薬って飲んでも大丈夫なの？」という考えが広まりはじめたのです。 「アザラシ症」あまり聞きなれない病気ですが、簡単に説明すると、手や足が短いまま（未発達）産まれてしまう症状です。 妊娠中の女性の体内はホルモンのバランスなどもありますが、かなり複雑な変化がおこっています。普通の人にくらべると、妊婦さんの身体は赤ちゃんを守るために臓器の動きがよわくなっています。 そのようなときに薬を飲むと副作用が強くでてしまうのです。とても危険なのです。 薬は、母親の身体にのみ効くわけではないので、薬を服用した際に、お腹のなかの赤ちゃんにも何かしらの効力がとどいてしまいますので、赤ちゃんに大きな影響をあたえてしまうのです。 妊娠初期は、赤ちゃんの大まかな臓器が形成される大切な時期でもあります、もっとも薬の影響を受けやすい時期ともいえるでしょう。 ところが、薬の副作用や退治への影響を考えすぎてしまい、慢性疾患のために飲んでいた薬をやめてしまうと、今度は母体に影響がでてしまいます。 妊娠中毒症の薬や便秘薬などの必要な薬を飲まずに症状が悪化したりしてもそれは逆効果です。自分の判断できめずに、医師に相談するようにしましょう。 薬を飲まなくても２～３％の割合で奇形の赤ちゃんが産まれる可能性はあります。 薬を飲むことのメリットと、妊婦・赤ちゃんに対する影響などさまざまな要因を考えて薬を服用することが大事です。]]> http://evoliminal.coolblog.jp/taisaku/post_17.html http://evoliminal.coolblog.jp/taisaku/post_17.html 01つわり対策 つわり つわり対策 Sat, 15 Mar 2008 06:36:48 +0900 つわりが精神的なものからも影響を受けているというのも事実なのです。 辛いつわりの症状を軽くすることは不可能ではないのです。つわり解消法をいくつかご紹介します。 つわりは必ず終わりがくるもの。 症状が重い妊婦さんは苦しくて深く考えてしまったり精神的に参ってしまったりと大忙しですが、辛いつわりにも必ず終わりがくるのです。 もちろん早く終わる人もいれば、長く出産まで引きずる人もいますがそれでも皆に終わりはくるのです。 どうしてもつわりにたいして深刻に考えてしまう方は、医者に相談してみてください。 つわりに効く薬なんてものはありませんが、話をすることで安心感が得られます。その安心感こそが実はとても効果があるのです。 好きなものを食べてつわりを解消する方法もあります。 満足に食事を取ることが出来なくなると心配も増えます。「赤ちゃんはちゃんと成長してるのかな？栄養とどいてるのかな？」と考えてしまう妊婦さんもすくなくありません。 基本的につわりの時期の赤ちゃんは、まだとてもちいさいもので水分補給がちゃんと出来ていれば、栄養はママの身体からもらっているので、さほど心配はいらないのです。 初期の頃は栄養バランスにこだわらず「食べる」ことがとても重要なポイントになります。 つわりは空腹時に強くなりやすいのでジュースやゼリーなど、のどごしの良いものを準備しておいたり、アメやガムなどを常備しておいたり、一回は少量でも食事の回数を増やすなどするのも効果的です。]]> http://evoliminal.coolblog.jp/eat/post_16.html http://evoliminal.coolblog.jp/eat/post_16.html 03つわりになったときの食事 つわり つわり食事 Sat, 15 Mar 2008 06:34:45 +0900 ★タコと生野菜の酢の物 妊婦さんの多くは、妊娠してからすっぱいものが食べたくなるという人が多いです。さっぱりしていてつわりの時期にお勧めの料理です。 ☆材料･･･タコ７０グラム・きゅうり１/２本・セロリ５０グラム・ニンジン２５グラムを使用します。 かけ酢の材料･･･みりん大さじ１杯・塩小さじ１/３杯・酢大さじ２杯です。 ●作り方･･･ １、タコを輪切りにします ２、ニンジンは短冊切り・セロリは斜め薄切り・きゅうりは６mmくらいの厚さの輪切りにしていきます。 ３、全ての材料をボールにいれ、かけ酢をかけて混ぜるだけ。簡単です。 マリネにもできますが、その際には、レモン汁大さじ１.５杯・サラダ油大さじ２杯・砂糖小さじ１/４を混ぜてマリネ用のドレッシングが完成です。こちらも混ぜるだけの簡単調理です。 ★お勧めのホット梅酒ジュース梅酒のアルコールの香りでリラックス効果あり。 ☆材料･･･梅酒（市販品）大さじ２杯・ハチミツ小さじ１杯・レモン汁少々・湯３/４カップ。 すべて容器に入れて混ぜれば完成です。物凄く簡単です。お好みでレモンのスライスをトッピングすると、いっそうレモンのいい香りでリラックスできるでしょう。 「簡単・さっぱり」がつわりの時期にはポイントになります。無理せず食事をとりましょう。 ]]> http://evoliminal.coolblog.jp/resip/post_15.html http://evoliminal.coolblog.jp/resip/post_15.html 05つわりの時の食事（レシピ編） つわりレシピ つわり食事 Sat, 15 Mar 2008 06:28:07 +0900 「妊娠したかも？」と思い、病院へ検査にいって、お腹の中に小さな命が芽生えているのを確認して、喜びムードに浸っているときに辛い気持ちにするのが「つわり」。ある調査によると、妊婦の９０％がそのつわりを経験するといわれています。 つわりを引き起こす原因は解明されていません。妊娠することによってhCGホルモンが急激に増加するので、それが関係しているのでは？と考えられています。 hCGホルモンとは、受精卵が子宮内に着床した後にできる胎盤のもとになっている絨毛から分泌されるホルモンです。 このホルモンがどうやら脳の中枢を刺激するので、吐き気・嘔吐などの症状がでるのではないかと最近考えられています。 ホルモンバランスが大きく変化することも、自律神経に影響を及ぼすので原因と考えられています。ストレスの程度とつわりの個人差はかかわりがあるともいわれています。 ストレスの程度が低い人はつわりの症状が軽かったりするのです。 早い人では妊娠４週でつわりが始まるといわれています。妊娠７週からはじまる人が多く、１５週くらいになると安定期と呼ばれる時期が近いこともありつわりも終着を迎えはじめます。 しかし中には妊娠後期にわたるまで続く人もいます。 まったくつわりの無かった人でも、妊娠後期になってつわりの症状がでてくる人もいますし、妊娠初期のつわりがおさまって、ゆったりとマタニティライフを過ごしていたとおもっていたら、後期に入ってまたしてもつわりがはじまる人もいます。 症状はさまざですが、始まりの時期もピークの時期も終わりの時期も、ひとそれぞれなのです。 ストレスを溜め込まず、上手に発散させて上手く乗り切りましょう。 ]]> http://evoliminal.coolblog.jp/ziki/post_14.html http://evoliminal.coolblog.jp/ziki/post_14.html 02つわりの時期 つわり つわりの時期 Sat, 15 Mar 2008 06:25:55 +0900 吐きつわり・食べつわり・眠りつわりに分けられるようです。 あまりよくわからない症状として「頭痛」があります。 妊娠することにより自律神経が乱れてしまうために頭痛が起こりやすくなるのです。単なる頭痛とおもうかもしれませんが、毎日頭痛に悩まされるのは辛いもの。自分の判断で市販の薬に頼ることは危険なのです。 なぜならば薬は勝手に服用してしまうと、お腹の中の赤ちゃんに影響がでてしまう場合もあるのです。必ず担当の産婦人科医に相談してくださいね。 頭痛がおさまらない場合は、寝不足だったり疲れていたりするときもあるので、睡眠をしっかりとって室内でリラックスして過ごすとか、身体を休めることを考えてください。すこしは楽になるとおもいますよ。 「つわりと頭痛」この二つは一見無関係とおもわれがちですが、つわりの症状の一つといえるのです。 「つわり＝吐き気・嘔吐」みなさんはこのように思い浮かべるのではないでしょうか。しかし頭痛も立派なつわりの症状といえるのです。 なので、つわりの終わりとともに大抵の頭痛はには終わりがくるのです。ずっと続くものではないので大きな心で過ごしましょう。 あまりにも頭痛がひどいときには我慢せずすぐに病院で診察してもらいましょう。妊婦さんには我慢は禁物なのですから。 ママが無理してしまうとお腹の中の赤ちゃんがつらくなるだけです。一人の身体ではないと肝に命じて、赤ちゃんとママでともに頑張ってください。]]> http://evoliminal.coolblog.jp/taisaku/post_13.html http://evoliminal.coolblog.jp/taisaku/post_13.html 01つわり対策 つわり つわり症状 つわり頭痛 Sat, 15 Mar 2008 06:21:20 +0900 ママ用のミルクがお勧めです。 産婦人科医にお願いしてみましょう。 妊娠初期のころではお腹の中の赤ちゃんに十分に栄養がいっていなくても大丈夫なものです。 ママもつわり中に無理に食事をすると吐いてしまうだけですので、頑張り過ぎなくても大丈夫なのです。 食べられるものを好きなときに食べていれば大丈夫なのですから。 でも、つわりの症状がおさまったら栄養バランスを考えて食事をしなければいけません。赤ちゃんにたっぷりの栄養を送ってあげましょう。 好きなものを好きなだけ食べてる。つわりは精神的なものもあるので無理は禁物。対処法として、薬は強いものは使えないので薬に頼らず普段の生活の中で気分転換・リフレッシュしてください。 生活環境も大事ですので、仲のよいお友達とショッピングやお話をしたり、こころ落ち着く実家への帰省などの環境作りも対処法の一つです。 好き嫌いが変り、旦那様や他の家族に迷惑をかけてしまうかもしれません。 この症状もつわりの時期だけであることを旦那様・家族に理解してもらい、ときには旦那様や家族の人にご飯を作ってもらうなどの協力をしてもらいましょう。 家族・旦那様の協力は必要不可欠なのですから。 ]]> http://evoliminal.coolblog.jp/taisaku/post_12.html http://evoliminal.coolblog.jp/taisaku/post_12.html 01つわり対策 つわり つわり対策 Sat, 15 Mar 2008 06:19:30 +0900