つわりの時に食べたもの

つわりのときの好き嫌い、つわりの時にでも食べられた食事のレシピを紹介します。個人差があるので、食べてみたいなぁ～ともったレシピでチャレンジしてみてください。

「ピーマンとシラスの炒め物」
材料･･･ピーマン４個・シラス大さじ３杯
作り方･･･
１、シラスをごま油でカリカリになるまで炒めます。
２、１ｃｍ角に切ったピーマンを合わせてさらに炒めます。
３、全体に火が通ったら、しょう油小さじ１杯と唐辛子を少し入れて完成です。

「黒米ごはん」
材料･･･白米・大さじ１杯の黒米
作り方･･･「白米を研いで、大さじ１杯の黒米を入れて炊くだけ」
いつもどおりに炊飯器に入れて炊くだけです。炊き上がりにごま塩をかけると赤飯のような感じに作れます。

つわりの時には「ご飯の炊けるニオイが駄目！　」って方が結構います。なので、一度作ったときにでも、小さなおにぎり状にして冷凍しておくと、ご飯の炊けるニオイを嗅ぐ回数も減り、好きなときにささっと食べることが出来るようになります。

つわりの症状に「吐きつわり」･･･食べても気持ち悪くて吐いてしまう。「食べつわり」･･･食べてないと気持ち悪いという症状があります。

どちらのつわりになるのかはわかりませんが、共に言えるのは、栄養バランスを考えた食事を摂取する必要があるということです。

簡単に作れて、保存も出来て、なおかつ栄養バランスがよい食事はいいですね。

好きなときに好きなものを食べる。一生つきあっていかなければならない症状ではないので、ストレスを溜めず、乗り切りましょう。

つわりになったときの食事は重要です。特に妊娠初期には赤ちゃんの成長にも大きく影響します。ここではつわりの時期に少しでも食欲がでるようなレシピを紹介しています。