つわり中レシピ

食べものの好みが変ったり食べられるものが限られてしまう妊婦さんも多くみられるつわりの時期。

個人差はありますが、つわりのときに食べられそうなレシピをいくつか紹介します。自分が食べられそうなものを選んでチャレンジしてみてください。

★タコと生野菜の酢の物
妊婦さんの多くは、妊娠してからすっぱいものが食べたくなるという人が多いです。さっぱりしていてつわりの時期にお勧めの料理です。
☆材料･･･タコ７０グラム・きゅうり１/２本・セロリ５０グラム・ニンジン２５グラムを使用します。
かけ酢の材料･･･みりん大さじ１杯・塩小さじ１/３杯・酢大さじ２杯です。

●作り方･･･

１、タコを輪切りにします
２、ニンジンは短冊切り・セロリは斜め薄切り・きゅうりは６mmくらいの厚さの輪切りにしていきます。
３、全ての材料をボールにいれ、かけ酢をかけて混ぜるだけ。簡単です。

マリネにもできますが、その際には、レモン汁大さじ１.５杯・サラダ油大さじ２杯・砂糖小さじ１/４を混ぜてマリネ用のドレッシングが完成です。こちらも混ぜるだけの簡単調理です。

★お勧めのホット梅酒ジュース梅酒のアルコールの香りでリラックス効果あり。
☆材料･･･梅酒（市販品）大さじ２杯・ハチミツ小さじ１杯・レモン汁少々・湯３/４カップ。
すべて容器に入れて混ぜれば完成です。物凄く簡単です。お好みでレモンのスライスをトッピングすると、いっそうレモンのいい香りでリラックスできるでしょう。

「簡単・さっぱり」がつわりの時期にはポイントになります。無理せず食事をとりましょう。

つわりになったときの食事は重要です。特に妊娠初期には赤ちゃんの成長にも大きく影響します。ここではつわりの時期に少しでも食欲がでるようなレシピを紹介しています。